咏春拳百科

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咏春拳小念头初级套路(1)

2012-11-17 12:55:27 本文行家:何冰_冰花花

小念头是咏春拳的第一套拳。练习小念头之目的是使初学者了解肘部的正确位置、中线攻防的要领以及简而精的攻防动作和方法。小念头可称为咏春拳中的代表套路,在这套拳中,习者可以充分地学习咏春拳中所有的攻防之法。

 1.拍脚钳阳 2. 垂肩双掌 3 开钳阳马 4 垂肩双掌 5 将台仰掌 6 双插沙掌 7 胸前抱掌 8 将台守拳 9 左日字拳 10 十字摆指 11 右日字拳 12 十字摆指 13 左摊仰掌 14 左单拜掌 15 左弓背掌 16 左单拜掌 17 左弓背掌 18 左单拜掌 19 左化上掌 20 右摊仰掌 21 右单拜掌 22 右弓背掌 23 右单拜掌 24 右弓背掌 25右单拜掌 26 右化上掌 27 左化上掌 28 右化上掌 29 左闩拦掌 30 右闩拦掌 31 单插沙掌 32 单插沙掌 33前左按掌 34 前右按掌 35 左提按掌 36 右后按掌 37 左后按掌 38 右后按掌 39 左右按掌 40 提按双掌 41提按双掌 42 提按双掌 43 抱月叠掌 44 左右分掌 45 抱短剑掌 46 推抱剑掌 47 抱短剑掌 48 推长剑掌 49 转桥复掌 50捋将台掌 51 双按寸掌 52 双摩天掌 53 双按下掌 54 双弓背掌 55 双对指掌 56 下摊伏掌 57下摊伏掌 58 下摊伏掌 59 左骑龙掌 60 下摊伏掌 61下摊伏掌 62 下摊伏掌 63 右骑龙掌 64 左归心膀 65 弓背中掌 66左摩耳掌 67 右归心膀 68 弓背中掌 69右摩耳掌 70 左日字拳 71 右日字拳 72 左日字拳 73 右插沙掌 74 左插沙掌 75 右插沙掌 76 将台抱拳 77将台守拳 78 收钳阳马 79 垂肩双掌

  小念头是咏春拳的第一套拳。练习小念头之目的是使初学者了解肘部的正确位置、中线攻防的要领以及简而精的攻防动作和方法。小念头可称为咏春拳中的代表套路,在这套拳中,习者可以充分地学习咏春拳中所有的攻防之法。

  练习此拳时必须做到全身放松,意念集中,摒除杂念;舌顶上腭,呼吸自然;提肛、收臀,两脚始终保持原地不动;出手时注意运用巧力,力轻意重。缓缓地练习,从头至尾8分钟,方可收功。能够持之以恒地练下去,习者会自觉精力充沛,劲略大增,功力深厚无比。

  在实战搏击中,小念头的手法具有很强的实用性,关乎过招时的成败。所以,习练者要严格按照动作要领去苦练,熟练掌握小念头的手法,这样才能有助于日后黏手的练习,尽快过渡到较高深阶段。

1、拍脚钳阳



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两脚并拢站立,双膝向左右微开,双脚掌外侧紧钳于地,两脚掌着地。当两膝微开后,收提臀部,环跳凹陷,沉腰。(图1-1) 

2、垂肩双掌

依上势,两手自然下垂,双掌心朝向大腿两侧并贴裤缝,双拇指向前上紧扣,四指并拢,两手促劲(图1-1)

3、开钳阳马

双脚掌外侧着地紧钳,双脚跟离地向后左右移开成八字形(注意开膝)(图1-2)。

然后,双脚前脚掌向左右移开,成反八字形(图1-3)。

双脚跟半步呈“11”字形,最后为二步半,再开膝沉腰,臀部紧收,沉肩,会阴上提(提肛),气沉丹田,上身挺立,勿后仰或折腹(图1-4)。

4、 垂肩双掌

依上势,用肩肘腕转动双臂往外摊,成半阴阳仰掌,拇指紧扣(图1-5)。



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5、将台仰掌

依上势,用肩、肘、腕行肘底劲,提抽成将台掌,掌心朝上,上行到无法再上时止,双肘内收(图1-6)。

6、双插沙掌

依上势,化将台掌,掌心朝内,双臂交叉,左上右下,双臂贴肋行虎口劲往左右下插(图1-7)。 

拆门解义

咏春拳套路中,抽将台仰掌与日字将台掌相同,是后肘法。如搏击中被对方从后抱住,我突然转身打后肘,则功效显著。铁指插沙掌在搏击中常配合其他手法一起使用,主要用来破解对方上、中路的攻击。插指掌不仅可与标指和日字拳二式配合,也可配合马步一起使用。例如,当对方用脚踢向我方下腹部时,插指掌即可变为双拳,配合退马或进马,挡格对方来脚。

咏春拳中的对练黏手左方人为甲、右方人为乙。

【例1】

甲方一个低插拳打向乙方腹部,乙方即用左下插掌进行拦截(图1-8)



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【例2】

乙方用左插掌黏住甲方打来的拳后速向外带,同时冲出右直拳或刹掌,打击甲方的脸部、胸部;或用标指插其喉部(图1-9)。

7.胸前抱掌

依上势,行肘底劲提至将台。注意留中,即掌与胸相距一拳之位(图1-10)。



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8、将台守掌

依上势,两掌心向左右肋间抽回,即时化掌为拳(注意吸气、挺胸、收腹),双手握拳(从尾指握起),收至腋间(图1-11)。

拆门解义

将台守拳(后肘法之一)在咏春拳套路中并非只是某一组的开式或收式动作,它也是一种攻防动作,属于后肘攻击法。拳诀曰:“宁挨十拳,莫挨一肘”。在实战搏击中,特别是短桥手中,用肘攻击往往要比拳厉害的多,能收到意想不到的效果。

【例1】

甲方突然从后面抱住乙方腰部(图1-12)。

乙方迅速微蹲,运用后肘(或左或右)出其不意地打击甲方(图1-13)。



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【例2】

在黏手中,甲、乙方同时向前一步,取“缠撞挂漏”手法 (图1-14)。

甲、乙方或左或右用肘部撞击对方(图1-15)。



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9、左日字拳

依上势,行虎口劲,腕用力把左拳推出正前方,右手不动,目光注视拳口或前方(图1-16)。



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10.十字摆指 

依上势,拇指紧扣,四指并拢,以虎口劲向前直标,臂仍直伸,腕促四指下插、翘指上插、下插,用劳宫促劲转掌外插、内插、外插(左右左插)。然后掌心朝下,行虎口劲屈腕内插掌(掌心朝内),行腕劲下插、翘起平直插,握拳用肘拖回成将台日字拳(图1-17~图1-29)。



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拆门解义

推左日字拳,又称日字冲拳,是咏春拳中比较重要的攻击手法。因为直冲拳两点之间的距离最短,又加上左、右、左直拳不断出击,形成连环冲掌,故杀伤力很大。左、右日字冲拳一般配合其他招式动作使用,被称为“连削带打”,是在搏击中使用最多的一式。

【例1】

乙方用左直冲拳,向甲方前胸或腹部打来,甲方迅速出左手拦截(图1-30)。

【例2】

甲方迫步向前变右掌拦截乙方手的同时,迅速用左手打击乙方的脸部(图1-31)。



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【例3】

甲方用右直冲拳向乙方上路打来,乙方即迅速用左手拦截(图1-32)。

乙方截住甲方来拳后迅速抢内帘,同时用右手攻击甲方脸部或胸部(图1-33)。



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【例4】

甲方以右直冲拳向乙方上路打来,乙方即用左摊掌拦住甲方的冲拳(图1-34)。

乙方在用左摊手拦住甲方直冲拳的同时,以右直冲拳迅速打击甲方的脸部(图1-35)。此法又称“左摊右打”。

【例5】

例4是以内帘打手,而例5是以外帘打手。乙方用日字冲拳向甲方上路打去,甲方迅速用右摊手拦截(图1-36)。

当甲方截住乙方的冲拳时,马上以左日字拳击打乙方脸部(图1-37)。此法又称“右摊左打”。



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解:十字摆手是咏春拳中使用的“长桥”寸劲。本门的长桥发劲,通常是在肘部远离腰际时,由内力来产生强大的攻击力。一般外家拳发力的方法是把拳收于腰际,然后再发力冲出,而咏春拳的发力方法则是以长桥运气。与外家拳相比,这种以长桥运气发力的方法不论是出拳速度还是力度都具有较明显的优势,所以摆指行腕劲的练习就更显其重要性。



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【例1】

甲方用右冲拳向乙方上路打来,乙方迅速用右直拳将甲方来拳拦住(图1-38)。

乙方迅速用肘底劲压打甲方颈前,然后变为十字摆指掌直插向甲方的喉部(图1-39)。



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11、右日字拳

依上势,行虎口劲把右拳推出正前方,腕要促劲,左拳部动,目光注视拳口(图1-40)。


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何冰_冰花花热爱生活。喜欢旅游,码字、摄影。茂名画报特约记者;曾被评为广东省某部门十大写手之一。